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宝宝喝奶不“积极”,一招让你再也不怕宝宝缺钙

时间:2019-11-14 09:17:50 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:2374次

补钙一直是马宝关注的热点话题之一。每次提到缺钙,后台信息都是满的。

看着这条信息,我可以通过屏幕感受到马宝对婴儿缺钙的担忧。

我们一直强调,只要我们平时吃得好,事实上,绝大多数婴儿不需要额外的钙。

然而,许多珍贵的母亲对什么是“适当的”感到困惑。今天,让我们来谈谈如何让孩子们从日常生活中获得足够的钙。

说到补钙,牛奶排在第二位,没有人敢排在第一位。

无论多么有效或方便,喝牛奶补充钙是第一位的。为了保证每天的钙摄入量,婴儿需要喝足够的以下物质。

0~6个月:每日推荐钙摄入量:200毫克。母乳中的钙含量约为34毫克/100毫升,配方奶中的钙含量约为50毫克/100毫升,但钙吸收率略低于母乳。

在此期间,只要婴儿按需进食,他喝的牛奶就能保证他需要的钙。

7~12个月:每日推荐钙摄入量:250毫克,每天需要喝600 ~ 800毫升牛奶。

1~3岁:每日推荐钙摄入量:600毫克,每日牛奶摄入量不低于600毫升。

当然,理想很快乐,现实很瘦骨嶙峋。尽管牛奶擅长补钙,但马宝在遇到拒绝喝牛奶的孩子时还是很担心。

别这么严肃,别想直接喝牛奶,好吗!让我们换个方式做吧。

用鲜奶或奶粉制作小吃,如牛奶馒头、鲜奶布丁,蒸蛋羹时将水变成牛奶,将牛奶和土豆混合在一起制作奶油土豆泥,用水果+牛奶制作奶昔供儿童饮用。

总之,不管它长什么样,宝宝都会吃得很好。

然而,我想提醒你,想办法吸引孩子们的注意力是可以的。不要强迫你的孩子喝牛奶。他一点也不喜欢喝酒。万一他被迫抵抗更多的心理阴影,那就太不经济了。

与众所周知的牛奶相比,许多人不知道深绿色蔬菜的补钙能力。

然而,尽管名声很小,深绿色蔬菜的补钙能力不应该被低估。以下蔬菜都是藏在暗处的含钙大家庭:

荠菜:294毫克;;

苋菜:187毫克;;

豆子:135毫克;;

强奸:108毫克;;

小白菜:90毫克;;

菊花花冠:73毫克;;

蓝色花朵:67毫克。

附言:以上是每100克蔬菜中钙的含量。

深绿色蔬菜钙含量高,但其中一些含有抗营养成分,如草酸,这会影响钙的吸收。因此,马宝最好用水漂烫,以减少草酸对钙吸收的影响。

传统豆腐是通过加入盐水(氯化钙)或石膏(硫酸钙)制成的,所以其钙含量不低,容易被人体吸收。它也可以作为婴儿补钙的好食物。

但是,马宝应该注意的是,并非所有豆腐都适合补钙,而脂肪豆腐是由葡萄糖酸制成的,钙含量低。然而,日本豆腐实际上是由鸡蛋制成的,不适合补钙。

马宝可以选择卤水豆腐(北方豆腐)或石膏豆腐(南方豆腐),两者都有良好的钙含量。或者记住这句话:就钙含量而言,硬豆腐>软豆腐>豆腐花。

除了以上三种补钙方法,以下几点不可忽视,否则会导致缺钙。

撇开维生素D不谈,谈论补钙都是流氓!没有维生素D,就不能吸收大量的钙。

理论上,在良好的阳光条件下,如果人体每天在阳光下运动20分钟或更长时间,就可以合成一天所需的维生素D,而无需额外补充。

然而,婴儿的皮肤很脆弱,容易晒伤,所以他经常在室内活动。考虑到我国幅员辽阔,有些地区光线不足,建议给婴儿补充含维生素D的产品。

孩子出生后几天,维生素D补充就可以开始了,每天400iu。

目前,市场上有许多声称补充维生素D的产品。鱼油、鱼肝油和vd制剂经常让马宝头晕,所以今天让我们再画一次重点。

1.鱼油和鱼肝油是不推荐的

鱼油的主要成分是二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa),它们不用于补充维生素D,虽然鱼肝油含有维生素D,但含量很低,不推荐使用。

2.维生素D和维生素ad制剂是可选的

只要日常饮食均衡,婴儿一般不缺乏维生素A,而只是补充维生素D,但是目前在市场上购买纯维生素D制剂并不容易,吃维生素D也是一样的。没有必要担心维生素A中毒。婴儿的正常剂量与中毒剂量相差甚远。

说到什么有利于钙的吸收,让我们来谈谈什么不利于钙的吸收。如果母亲或婴儿有以下习惯,要小心,这些东西正在把婴儿推向缺钙的边缘。

现在多放的盐是明天要补充的钙。

盐的主要成分是钠,钠和钙的关系是两个人只能穿过一座木桥。每6克盐就会损失约40 ~ 60毫克钙。

因此,当考虑给婴儿补钙时,首先把盐放在手中,这间接有助于婴儿补钙。

顺便说一下,铁和钙也是一样的。如果儿童摄入铁,他们应该与补充钙的食物错开。

2.肉食婴儿应该小心

不喜欢吃肉的婴儿应该注意。虽然适量的蛋白质有助于钙的吸收,但是摄入过多的蛋白质不利于钙的吸收。

《中国居民膳食指南》(2016年)建议不同月大的婴儿每天吃这些肉:

添加补充食品后,7-9个月大的婴儿每天可逐渐达到1个蛋黄/鸡蛋+50g肉、禽和鱼。

10~12个月大的婴儿每天保证1个鸡蛋+50g肉、禽和鱼;

13-24个月内每天一个鸡蛋+50-70克肉、家禽和鱼。

3.快乐胖屋水,钙元素意味着不快乐

快乐的胖房子水带来快乐和钙。

可乐中的高磷含量可能会改变钙和磷之间的饮食平衡,从而削弱骨骼。此外,碳酸饮料中的碳酸盐会与钙离子结合产生碳酸钙沉淀,导致钙流失。

因此,宝宝偶尔会喝可乐和其他碳酸饮料,如果宝宝经常喝,就没有快乐,只有伤害!

特别是,爱喝酒的父母必须为他们的孩子树立一个好榜样,否则他们会向你学习,最终是他们的父母缺钙。

一些图片来自互联网。

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